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怎么吃能夠睡得更香？

患者：男，39歲 提問(wèn)于2018-09-06 21:34

病情描述:
最近這段時(shí)間，夜里總是失眠多夢(mèng)，白天精神特別差，多吃哪些食物能夠改善睡眠？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
薰衣草有改善失眠和減少焦慮的作用，研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會(huì )好20％。研究人員也發(fā)現，睡前聞薰衣草睡得更香，夜里醒來(lái)的幾率更少。發(fā)表在《生物化學(xué)雜志》上的一項研究稱(chēng)，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮。
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