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每天吃水果有什么好處？

患者：男，45歲

病情描述:
我原先很少吃水果，現在老婆要求我每天都要吃一些，每天吃水果對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天吃水果有助于補充維生素、促進(jìn)消化、增強免疫力、降低慢性病風(fēng)險。水果富含多種營(yíng)養素，適量攝入對健康有多方面益處。

1、補充維生素

水果是維生素C、維生素A等的重要來(lái)源，有助于維持皮膚健康和視力。柑橘類(lèi)、獼猴桃等水果維生素含量較高。

2、促進(jìn)消化

水果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預防便秘。蘋(píng)果、香蕉等水果含有豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維。

3、增強免疫力

水果中的抗氧化物質(zhì)和維生素有助于增強機體抵抗力。藍莓、草莓等漿果類(lèi)水果抗氧化成分豐富。

4、降低疾病風(fēng)險

規律攝入水果可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病發(fā)病概率。建議選擇不同種類(lèi)水果以保證營(yíng)養均衡。

建議每天攝入200-350克新鮮水果，優(yōu)先選擇當季水果，避免過(guò)量攝入高糖分水果，特殊人群需根據健康狀況調整攝入量。

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