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總吃桔子好嗎？

患者：男，12歲

病情描述:
我家孩子一到冬天就特別喜歡吃橘子，每天都吃特別多，經(jīng)常吃橘子對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃桔子對身體有益，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適或皮膚發(fā)黃等問(wèn)題。桔子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，有助于增強免疫力和促進(jìn)消化。

桔子中的維生素C含量較高，每日攝入1-2個(gè)即可滿(mǎn)足成人需求，過(guò)量可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸或腹痛。其含有的果糖和有機酸對牙齒釉質(zhì)有輕微腐蝕性，食用后建議漱口。橙黃色類(lèi)胡蘿卜素在體內蓄積可能導致暫時(shí)性皮膚黃染，停止食用后可自行消退。部分人群對柑橘類(lèi)水果過(guò)敏，可能出現皮疹或喉頭水腫，需立即就醫。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能誘發(fā)腹瀉。

建議選擇新鮮無(wú)霉變的桔子，避免與高蛋白食物同食影響消化。兒童每日食用不超過(guò)1個(gè)，糖尿病患者需控制攝入量。若長(cháng)期出現口干、胃脹等癥狀，應排查是否與柑橘類(lèi)攝入過(guò)量有關(guān)，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食結構。

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