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吃櫻桃蘿卜可以減肥嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
想減肥就要控制飲食，不能吃肥肉，吃櫻桃蘿卜可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

櫻桃蘿卜有助于減肥，但需結合整體飲食和運動(dòng)。櫻桃蘿卜熱量低且富含膳食纖維，適量食用可增加飽腹感，但單靠食用櫻桃蘿卜無(wú)法達到顯著(zhù)減重效果。

1、低熱量特點(diǎn)

每100克櫻桃蘿卜僅含約20千卡熱量，適合作為減脂期零食替代高糖水果。

2、膳食纖維作用

含有的可溶性膳食纖維能延緩胃排空，減少后續進(jìn)食量，但每日攝入量建議控制在200克以?xún)取?/p>

3、水分含量高

含水量超過(guò)90%的特性可暫時(shí)增加胃容積，緩解饑餓感，需配合足量飲水增強效果。

4、營(yíng)養局限性

蛋白質(zhì)和必需脂肪酸含量不足，長(cháng)期單一食用可能導致?tīng)I養失衡，建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

建議將櫻桃蘿卜納入均衡膳食計劃，配合每周150分鐘以上中等強度運動(dòng)才能實(shí)現健康減重。出現持續饑餓或代謝異常時(shí)應咨詢(xún)營(yíng)養科醫師。

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