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冬季如何補鈣?

患者:女,28歲

病情描述:
到了冬天,陽(yáng)光就少了,也比較冷,很擔心會(huì )缺鈣,那冬季如何補鈣呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
曬太陽(yáng)少,導致缺乏維生素D,缺少鈣質(zhì)。冬天可以選擇上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。與此同時(shí),適量吃些動(dòng)物肝臟、蛋黃、沙丁魚(yú)等海魚(yú)及蘑菇等富含維生素D的食物。
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