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飯后喝茶對身體好嗎？

患者：男，56歲

病情描述:
我發(fā)現父親在吃過(guò)飯之后，總喜歡喝一杯綠茶，這種習慣對身體好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

飯后適量喝茶對身體有一定好處，但需注意飲茶時(shí)間和茶類(lèi)選擇。

飯后飲茶有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化油膩或高蛋白食物，綠茶、普洱茶等富含茶多酚的茶類(lèi)可輔助分解脂肪。茶葉中的咖啡因能提神醒腦，茶氨酸則具有舒緩情緒的作用?？崭够虿秃罅⒓创罅匡嫴杩赡芟♂屛敢?，降低消化效率，濃茶中的鞣酸還會(huì )與食物中的鐵結合影響吸收。胃酸分泌過(guò)多或胃潰瘍患者應避免飯后飲茶，咖啡因可能刺激胃黏膜。兒童、孕婦及貧血人群需控制飲茶量，避免影響鐵質(zhì)吸收。

建議餐后30分鐘再飲茶，優(yōu)先選擇發(fā)酵程度適中的烏龍茶或紅茶，水溫控制在60-80℃以減少對胃腸刺激。每日飲茶量以3-4杯為宜，避免睡前飲用影響睡眠。長(cháng)期飲茶者應注意補充富含維生素C和鐵的食物，如獼猴桃、菠菜等，以平衡營(yíng)養吸收。

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