国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

葉酸含量較高的食物有嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
目前在備孕階段，現在需要多補充葉酸來(lái)促進(jìn)以后寶寶的生長(cháng)發(fā)育，常吃哪些食物好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現備孕、妊娠期或葉酸缺乏等情況，可以適量吃動(dòng)物肝臟、菠菜、西藍花、柑橘類(lèi)水果等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片、葉酸維生素B12片、復合維生素片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含天然葉酸，每100克約含300-500微克，建議每周食用1-2次，避免過(guò)量攝入膽固醇。

2、菠菜

深綠色蔬菜如菠菜葉酸含量較高，每100克約含190微克，烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫加熱以減少營(yíng)養流失。

3、西藍花

十字花科蔬菜西藍花每100克含約60-100微克葉酸，建議焯水后涼拌或快炒以保留更多營(yíng)養素。

4、柑橘類(lèi)水果

橙子、柚子等柑橘類(lèi)水果每100克含約30-50微克葉酸，同時(shí)富含維生素C有助于葉酸吸收。

二、藥物

1、葉酸片

適用于預防胎兒神經(jīng)管缺陷和治療葉酸缺乏癥，需根據血液檢測結果調整劑量。

2、復方硫酸亞鐵葉酸片

針對缺鐵性貧血合并葉酸缺乏患者，含葉酸及鐵元素可協(xié)同改善貧血癥狀。

3、葉酸維生素B12片

用于巨幼紅細胞性貧血，葉酸與維生素B12共同參與紅細胞生成代謝。

4、復合維生素片

含葉酸及其他多種維生素礦物質(zhì)，適合孕期營(yíng)養補充但需注意成分配比。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>