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綠色水果可以保護視力嗎？

患者：女，19歲

病情描述:
我高三復讀了一年，壓力很大，總是看書(shū)，發(fā)現近視了，可以吃些綠色水果嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

綠色水果有助于保護視力，常見(jiàn)的有獼猴桃、牛油果、青蘋(píng)果、青葡萄等，這些水果富含葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C等護眼營(yíng)養素。

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和葉黃素，能幫助減少自由基對眼睛的損害，延緩黃斑部退化。

2、牛油果

牛油果富含玉米黃質(zhì)和不飽和脂肪酸，可增強視網(wǎng)膜功能，改善夜間視力。

3、青蘋(píng)果

青蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，能減輕長(cháng)時(shí)間用眼導致的視疲勞。

4、青葡萄

青葡萄含有的白藜蘆醇可改善眼部微循環(huán)，預防近視度數加深。

建議日常適量食用綠色水果，同時(shí)注意用眼衛生，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，定期進(jìn)行視力檢查。

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