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橘子有什么營(yíng)養嗎？

病情描述:
我媽媽特別喜歡給我買(mǎi)橘子吃。說(shuō)多吃橘子對身體好。橘子對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答

橘子富含多種營(yíng)養素，主要包括維生素C、膳食纖維、鉀、類(lèi)胡蘿卜素等。適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和保護視力。

1、維生素C

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于抗氧化和膠原蛋白合成。

2、膳食纖維

橘子果肉和橘絡(luò )含有豐富膳食纖維，可溶性纖維約占60%，能延緩胃排空速度并改善腸道菌群。

3、鉀元素

每100克橘子含約170毫克鉀，適量攝入有助于維持電解質(zhì)平衡和正常血壓水平。

4、類(lèi)胡蘿卜素

橘子含β-隱黃質(zhì)等類(lèi)胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，對視覺(jué)功能和皮膚健康具有保護作用。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橘子，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現口腔潰瘍者應暫停食用。

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