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秋天可以適量吃西藍花、獼猴桃、酸奶、堅果、深海魚(yú)等食物提高免疫力，也可以遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、香菇菌多糖片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫細胞活性。其含有的蘿卜硫素具有抗氧化作用，可減少自由基對免疫系統的損害。秋季食用時(shí)建議焯水涼拌或清炒，避免長(cháng)時(shí)間高溫烹煮破壞營(yíng)養成分。對十字花科蔬菜過(guò)敏者應謹慎食用。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，能夠促進(jìn)白細胞生成。每天食用1-2個(gè)可滿(mǎn)足成人每日維生素C需求，但胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。秋季選擇成熟度適中的果實(shí)，與酸奶搭配食用可提高營(yíng)養吸收率。

3、酸奶

酸奶中的益生菌能調節腸道菌群平衡，改善腸道免疫屏障功能。選擇無(wú)添加糖的發(fā)酵乳制品效果更佳，乳糖不耐受人群可選用低乳糖酸奶。秋季早晚常溫飲用為宜，避免與高溫食物同食導致活性菌死亡。

4、堅果

核桃、杏仁等堅果富含維生素E和鋅元素，對維持免疫系統正常功能具有重要作用。每日攝入量控制在20-30克為宜，過(guò)度食用可能導致胃腸不適。秋季可將堅果與燕麥搭配作為早餐，或制成堅果醬涂抹全麥面包。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能減輕體內炎癥反應。每周食用2-3次即可滿(mǎn)足需求，清蒸或烤制能最大限度保留營(yíng)養成分。對海鮮過(guò)敏者應避免食用，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)等中藥組成，適用于表虛不固導致的反復感冒。該藥能增強呼吸道黏膜防御功能，改善體質(zhì)虛弱者的免疫狀態(tài)。服用期間應忌食生冷油膩食物，感冒發(fā)熱期間不宜使用。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉含有多肽及核苷酸類(lèi)物質(zhì)，用于細胞免疫功能低下者。該藥需用溫水溶解后空腹服用，可能引起輕微胃腸道反應。自身免疫性疾病患者慎用，用藥期間應定期監測免疫功能。

3、轉移因子口服溶液

轉移因子口服溶液可調節T淋巴細胞功能，適用于病毒感染后的免疫修復。服用時(shí)避免與堿性藥物同服，儲存時(shí)需避光防潮。個(gè)別患者可能出現皮疹等過(guò)敏反應，應立即停藥就醫。

4、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液通過(guò)刺激非特異性免疫反應發(fā)揮作用，用于呼吸道反復感染。兒童用藥需嚴格遵醫囑調整劑量，腎功能不全者應減量使用。用藥期間如出現持續發(fā)熱需及時(shí)就醫評估。

5、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片提取自香菇活性成分，能促進(jìn)巨噬細胞吞噬功能。該藥宜飯前服用以提高吸收率，長(cháng)期使用需監測肝功能。與其他免疫調節劑聯(lián)用時(shí)應咨詢(xún)醫師，避免免疫過(guò)度激活。

秋季提高免疫力需注意飲食均衡和適度運動(dòng)，每天保證7-8小時(shí)睡眠。早晚溫差大時(shí)及時(shí)增減衣物，保持室內空氣流通。進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)如快走、瑜伽等，避免過(guò)度疲勞。保持良好心態(tài)，可通過(guò)冥想等方式緩解壓力。出現持續乏力、反復感染等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查，不可自行長(cháng)期服用免疫增強藥物。