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甜橙番茄汁能瘦身嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我在減肥，營(yíng)養醫師推薦我常喝甜橙番茄汁，它對減肥有幫助嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

甜橙番茄汁可能有助于輔助瘦身，但需結合飲食控制和運動(dòng)。瘦身效果主要與熱量攝入、膳食纖維含量、代謝促進(jìn)作用、飽腹感持續時(shí)間等因素有關(guān)。

1、熱量攝入

甜橙番茄汁熱量較低，適量飲用可減少高熱量食物攝入，但需注意果汁中天然糖分可能增加總熱量。

2、膳食纖維

保留果肉的鮮榨汁含膳食纖維，有助于延緩胃排空，但過(guò)濾后的純果汁纖維含量大幅減少。

3、代謝促進(jìn)

番茄中的番茄紅素和橙子的維生素C可能促進(jìn)新陳代謝，但單獨飲用效果有限。

4、飽腹感

液體食物飽腹感持續時(shí)間短于固體食物，過(guò)量飲用可能反而刺激食欲。

建議將甜橙番茄汁作為均衡飲食的一部分，配合全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及規律運動(dòng)才能達到健康瘦身效果，避免長(cháng)期單一飲用導致?tīng)I養失衡。

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