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體質(zhì)虛弱的女生午餐能吃什么？

患者：女，24歲

病情描述:
我是早產(chǎn)兒，從小體質(zhì)就比較虛弱，體質(zhì)虛弱的女生午餐可以吃什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

體質(zhì)虛弱的女生午餐可選擇山藥、牛肉、菠菜、紅棗等食物，也可遵醫囑服用復方阿膠漿、生脈飲、黃芪精口服液、蛋白粉等藥物。建議結合營(yíng)養評估制定個(gè)性化食譜，避免生冷刺激飲食。

一、食物

1、山藥

山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善消化吸收功能，適合脾胃虛弱者蒸煮食用。

2、牛肉

牛肉含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，有助于改善貧血癥狀，建議燉煮至軟爛利于消化。

3、菠菜

菠菜含葉酸和維生素K，可促進(jìn)造血功能，焯水后涼拌能減少草酸對鈣吸收的影響。

4、紅棗

紅棗具有補中益氣功效，所含環(huán)磷酸腺苷能增強免疫力，可搭配小米煮粥食用。

二、藥物

1、復方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈目眩，含阿膠、熟地黃等成分，需排除感冒發(fā)熱后使用。

2、生脈飲

適用于氣陰兩虧型體質(zhì)，含人參、麥冬等，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

3、黃芪精口服液

針對表虛自汗癥狀，黃芪多糖可增強非特異性免疫功能，陰虛火旺者慎用。

4、蛋白粉

適合蛋白質(zhì)攝入不足者，乳清蛋白吸收率高，需控制用量避免加重腎臟負擔。

午餐可搭配雜糧飯和菌菇湯，保證碳水化合物與微量元素攝入，餐后適當散步促進(jìn)脾胃運化。

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