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臉色不好的人可以吃什么調理？

患者：女，25歲

病情描述:
我的壓力特別大，有時(shí)候還失眠，臉色特別的不好。吃些什么可以讓面色紅潤？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

臉色不好的人可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、菠菜、牛肉等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、益氣維血膠囊、當歸補血口服液、八珍顆粒、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合具體病因進(jìn)行調理，同時(shí)注意均衡飲食和規律生活。

一、食物

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善因缺鐵導致的臉色蒼白。豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對貧血引起的面色萎黃有輔助改善效果。黑芝麻含有多不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助改善皮膚暗沉。菠菜含有葉酸和鐵元素，適合營(yíng)養不良導致的膚色暗淡。牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的良好來(lái)源，有助于提升氣血不足者的面部氣色。

二、藥物

復方阿膠漿由阿膠、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的面色無(wú)華。益氣維血膠囊含黃芪、當歸等成分，對脾虛血弱導致的萎黃面容有效。當歸補血口服液具有補血活血功效，可改善血虛引起的面色蒼白。八珍顆粒由八味藥材組成，適合氣血雙虧導致的面色萎黃。歸脾丸能健脾益氣，對脾虛弱的黃褐面色有調理作用。

日常應注意保持充足睡眠，避免熬夜；適當進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)；飲食上可多攝入富含維生素C的水果幫助鐵吸收；長(cháng)期面色異常應及時(shí)就醫檢查，排除貧血、肝病等器質(zhì)性疾病。調理期間應忌食生冷油膩，戒煙限酒，保持心情愉悅有助于改善面部氣血運行。

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