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吃什么可以補充皮膚水分呢？

病情描述:
我的皮膚最近特別干燥，經(jīng)常起皮，吃些什么可以補充肌膚水分?
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馬冬梅 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現皮膚干燥情況，可以適量吃牛油果、銀耳、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、透明質(zhì)酸鈉口服液、膠原蛋白粉、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持皮膚屏障功能，減少水分流失。

2. 銀耳

銀耳含有多糖類(lèi)物質(zhì)和天然膠質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚細胞水合作用，改善干燥狀態(tài)。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)含有歐米伽3脂肪酸，可調節皮脂腺分泌，增強皮膚鎖水能力。

4. 堅果

杏仁、核桃等堅果含亞油酸和鋅元素，能幫助修復受損角質(zhì)層，提升皮膚保濕度。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為抗氧化劑可減少自由基對皮膚細胞的損傷，改善皮膚干燥和粗糙現象。

2. 透明質(zhì)酸鈉口服液

通過(guò)增加真皮層透明質(zhì)酸含量提升皮膚含水量，需配合足量飲水使用。

3. 膠原蛋白粉

補充水解膠原蛋白肽有助于維持皮膚彈性，減少經(jīng)皮水分蒸發(fā)量。

4. 復方甘草酸苷片

適用于伴隨炎癥反應的皮膚干燥，具有抗炎和調節免疫作用。

日常建議保持每天飲水1500毫升以上，使用溫和的氨基酸類(lèi)潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔破壞皮膚屏障功能。

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