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桃子的功效與作用是什么？

患者：女，52歲

病情描述:
我喜歡吃甘甜多汁的桃子，所以最近經(jīng)常買(mǎi)桃子，桃子的功效都有哪些呢？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

桃子具有生津止渴、潤腸通便、補益氣血等功效，適量食用有助于改善消化功能、增強免疫力、保護心血管健康。桃子富含維生素C、膳食纖維、鉀等營(yíng)養成分，適合多數人群食用。

1、生津止渴

桃子水分含量高，能緩解口干舌燥。其有機酸成分可刺激唾液分泌，適合夏季或運動(dòng)后補充體液。中醫認為桃子性溫味甘酸，歸肺、大腸經(jīng)，對津傷口渴有輔助調理作用。糖尿病患者需控制攝入量。

2、潤腸通便

每100克桃子含1.5克膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。果膠成分能軟化大便，改善功能性便秘。建議連皮食用以增加纖維攝入，但胃腸虛弱者應去皮后少量食用，避免腹瀉。

3、補益氣血

桃子含鐵、維生素C等營(yíng)養素，有助于改善缺鐵性貧血。中醫認為其具有補心氣、養心血的作用，適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血虧虛者食用?？膳c動(dòng)物肝臟搭配增強補血效果。

4、抗氧化

桃子中的綠原酸、花青素等植物化合物能清除自由基，減輕氧化應激損傷。維生素C含量為6.6毫克/100克，長(cháng)期食用有助于延緩皮膚衰老，降低慢性炎癥發(fā)生概率。

5、調節血壓

高鉀低鈉特性有利于維持電解質(zhì)平衡，每100克含鉀189毫克，對高血壓患者有益。黃桃品種的類(lèi)胡蘿卜素含量更高，可協(xié)同保護血管內皮功能。腎病患者需遵醫囑控制攝入。

建議選擇成熟度適中的桃子，避免食用未成熟果實(shí)引發(fā)腹脹。每日食用1-2個(gè)為宜，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀(guān)察是否出現口周紅腫等反應。桃子核含有苦杏仁苷，切忌咬碎誤食。搭配酸奶或燕麥可提升營(yíng)養價(jià)值，胃腸功能較弱者可蒸煮后食用以減輕消化負擔。

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