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減肥晚餐吃什么好

患者：女，23歲

病情描述:
因為夏天比較熱，所以我食欲不太好，想趁著(zhù)現在減減肥，晚餐吃什么對減肥有幫助？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若需控制體重，晚餐可適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、番茄等低熱量高纖維食物，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。

一、食物

1. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，適合水煮或清炒。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，建議去皮后蒸煮或烤制。

3. 燕麥

可溶性膳食纖維延緩胃排空，選擇無(wú)糖燕麥片沖泡食用。

4. 番茄

含茄紅素和果膠，生吃或做成少油湯品均可。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，適用于合并超重的糖尿病患者。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空降低食欲。

減重期間需保證每日熱量缺口，避免夜間過(guò)量進(jìn)食，藥物使用前務(wù)必咨詢(xún)醫生評估適應癥。

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