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葡萄柚的熱量高嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
自從上了30歲,體重一直在劇增,熱量高的東西,葡萄柚的熱量高不高呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

葡萄柚的熱量較低,每100克果肉約含30-40千卡熱量。葡萄柚屬于低熱量水果,主要成分為水分和膳食纖維,含糖量低于橙子等柑橘類(lèi)水果,適合控制體重人群適量食用。

葡萄柚的熱量主要由天然果糖和少量碳水化合物構成,其升糖指數較低,不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng)。一個(gè)中等大小的葡萄柚去皮后果肉約200克,總熱量約60-80千卡,相當于半碗米飯的熱量。葡萄柚富含維生素C、鉀元素和類(lèi)黃酮物質(zhì),其膳食纖維含量較高,可增加飽腹感。葡萄柚中的柚皮苷等活性成分可能影響部分藥物代謝,服用降壓藥、降脂藥期間需咨詢(xún)醫生。

建議每日食用不超過(guò)半個(gè)葡萄柚,避免空腹食用以防刺激胃腸。對柑橘類(lèi)水果過(guò)敏者、胃酸過(guò)多者應謹慎食用,腎功能異常者需注意控制攝入量。食用時(shí)可搭配無(wú)糖酸奶或堅果,既能平衡酸甜口感,又能補充蛋白質(zhì)和健康脂肪。

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