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體虛者該吃什么？

患者：女，19歲

病情描述:
平時(shí)腹脹納少，食后脹甚，一吃就沒(méi)胃口，說(shuō)是脾胃虛寒，我該吃些什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

體虛者可以適量吃山藥、紅棗、牛肉、枸杞、桂圓等食物，也可以遵醫囑使用生脈飲口服液、黃芪顆粒、十全大補丸、歸脾丸、復方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合體質(zhì)辨證調理，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于改善脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良。其黏液蛋白能保護胃黏膜，適合體虛伴慢性腹瀉者蒸煮食用，但濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

2、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能促進(jìn)造血功能，改善氣血兩虛導致的乏力、面色蒼白。建議每日食用5-10顆，可與小米同煮粥，糖尿病患者應減少食用。

3、牛肉

牛肉中血紅素鐵含量較高，對缺鐵性貧血型體虛者有益。其肌氨酸能增強肌肉耐力，適合術(shù)后體虛者燉湯食用，但高尿酸血癥患者需限量。

4、枸杞

枸杞多糖具有免疫調節作用，可緩解肝腎陰虛引起的眩暈耳鳴。每日15-20粒泡水飲用，能改善亞健康狀態(tài)，但感冒發(fā)熱期間不宜服用。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、蔗糖等能量物質(zhì)，對心脾兩虛型失眠健忘有效。建議與蓮子配伍煮湯，每日用量不超過(guò)15克，體質(zhì)燥熱者慎用。

二、藥物

1、生脈飲口服液

適用于氣陰兩虛型體虛，癥見(jiàn)心悸氣短、自汗盜汗。主要含紅參、麥冬等成分，能改善心肌供血，但高血壓患者需監測血壓變化。

2、黃芪顆粒

針對肺脾氣虛所致的反復感冒、食欲減退。黃芪多糖可提升白細胞活性，服用期間應忌食蘿卜、濃茶等解藥食物。

3、十全大補丸

用于氣血雙虧型體虛伴畏寒肢冷，含肉桂、熟地黃等溫補藥材。更年期女性潮熱明顯者不宜，可能加重陰虛火旺癥狀。

4、歸脾丸

調理心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量多。方中龍眼肉、酸棗仁具有安神功效，服藥期間需保持情緒舒暢。

5、復方阿膠漿

改善放化療后血虛萎黃，阿膠能促進(jìn)血紅蛋白合成。感冒期間停用，脾虛濕盛者可能出現腹脹等不良反應。

體虛者日常應保持規律作息，避免過(guò)度勞累。飲食宜溫軟易消化，可適當進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)增強體質(zhì)。冬季注意保暖，夏季避免直吹空調，每餐七分飽為宜。若出現持續頭暈、心悸等癥狀加重，或服藥后出現口干、便秘等不適，應立即停用并復診調整方案。不同體質(zhì)需個(gè)性化調理，建議定期進(jìn)行中醫體質(zhì)辨識。

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