国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥吃哪一種米好呢？

患者：女，33歲

病情描述:
家里有好幾種米，據說(shuō)有的米對減肥是有幫助的，那么減肥最好吃什么米呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以選擇糙米、黑米、燕麥米、蕎麥米等低升糖指數主食，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案。

一、食物

1. 糙米

保留麩皮與胚芽，膳食纖維含量超過(guò)白米3倍，有助于延緩血糖上升并增強飽腹感。

2. 黑米

花青素含量較高，抗氧化作用明顯，其蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)成分對代謝調節有積極作用。

3. 燕麥米

β-葡聚糖可促進(jìn)膽固醇代謝，低升糖特性適合作為減脂期長(cháng)效能量來(lái)源。

4. 蕎麥米

蘆丁成分有助于改善微循環(huán)，無(wú)麩質(zhì)特性適合敏感人群，蛋白質(zhì)生物利用率較高。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等消化道反應。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者效果顯著(zhù)，腎功能不全者禁用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

4. 西布曲明

中樞食欲抑制劑，因心血管風(fēng)險需嚴格評估后使用，我國已限制適用人群。

選擇主食時(shí)需控制單次攝入量在50-100克，配合優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬菜食用，避免長(cháng)期單一飲食導致?tīng)I養失衡，減重期間建議定期監測體脂率與基礎代謝指標。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>