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AB型血的人該怎么減肥？

患者：女，31歲

病情描述:
我媽說(shuō)減肥是要分血型進(jìn)行減肥的，而我剛好是AB型血，我想減肥，該怎么減肥呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

AB型血人群減肥可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)管理、代謝優(yōu)化、心理干預等方式實(shí)現。AB型血兼具A型與B型血的部分生理特點(diǎn)，需結合消化系統特性制定個(gè)性化方案。


1、飲食調整


優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等易消化蛋白，減少紅肉攝入。AB型血胃酸分泌較少，可適量增加發(fā)酵乳制品幫助消化，避免油炸食品加重胃腸負擔。

2、運動(dòng)管理


采用瑜伽、游泳等中低強度運動(dòng)為主，配合間歇性高強度訓練。AB型血皮質(zhì)醇水平易受壓力影響，應避免過(guò)度疲勞的運動(dòng)方式。

3、代謝優(yōu)化


少食多餐維持血糖穩定，晚餐控制在睡前3小時(shí)。AB型血胰島素敏感性較高，需注意碳水化合物與進(jìn)食時(shí)間的合理搭配。

4、心理干預


建立正念飲食習慣，通過(guò)冥想緩解壓力性進(jìn)食。AB型血人群情緒波動(dòng)可能影響消化酶分泌，需保持規律作息。

可適量食用三文魚(yú)、豆腐、西藍花、藍莓等食物，必要時(shí)可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議定期監測體脂率變化，結合專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師指導調整方案。

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