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減肥期間主食該怎么吃？

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-09-03 22:05

病情描述:
我在減肥的時(shí)候，都不敢吃主食，朋友說(shuō)減肥期間是要吃主食的，該怎么吃呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
減肥期間的主食要注意減少碳水化合物，而我們在進(jìn)餐的時(shí)候，通常先選擇米飯或者是饅頭之類(lèi)的主食來(lái)吃，可是這些主食中卻含有大量的碳水化合物，它們進(jìn)入身體之后會(huì )很快讓血糖上升，而其中一部分的糖分就會(huì )代謝不掉而轉化成脂肪堆積在身體中，接著(zhù)當血糖下降之后，我們又會(huì )產(chǎn)生更強的食欲，尤其想要吃甜食。而且當我們在吃主食的時(shí)候又搭配一些油性較大的食物時(shí)，那么肥胖似乎就成了必然的事情。
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