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經(jīng)常喝飲料對身體有啥影響？

患者：男，26歲

病情描述:
我不怎么喜歡喝水，平?；旧隙际呛蕊嬃?，這樣對身體危害大嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常喝飲料可能對身體健康產(chǎn)生多種不良影響，主要有體重增加、血糖波動(dòng)、牙齒腐蝕、骨質(zhì)疏松等。

1、體重增加

含糖飲料熱量較高，長(cháng)期飲用容易導致能量攝入過(guò)剩，引發(fā)肥胖問(wèn)題。建議減少含糖飲料攝入，選擇白開(kāi)水或無(wú)糖茶飲替代。

2、血糖波動(dòng)

高糖飲料會(huì )快速升高血糖水平，長(cháng)期飲用可能增加胰島素抵抗風(fēng)險。糖尿病患者更應嚴格控制含糖飲料攝入。

3、牙齒腐蝕

飲料中的酸性物質(zhì)和糖分會(huì )侵蝕牙釉質(zhì)，導致齲齒和牙齒敏感。飲用后及時(shí)漱口可減少對牙齒的損害。

4、骨質(zhì)疏松

碳酸飲料中的磷酸會(huì )影響鈣質(zhì)吸收，長(cháng)期大量飲用可能降低骨密度。建議適量飲用并保證鈣質(zhì)攝入。

日常生活中應控制飲料攝入量，優(yōu)先選擇白開(kāi)水、淡茶等健康飲品，同時(shí)注意均衡飲食和適當運動(dòng)，維護身體健康。

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