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減肥期間應(yīng)該吃些什么？

病情描述:
我男朋友在減肥，我覺得飲食方面也是很重要的，在減肥期間可以吃些什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩血糖上升并提供持久能量。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，既能滿足對(duì)甜食的需求又不會(huì)攝入過多熱量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝異常。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程，可能輔助運(yùn)動(dòng)減脂效果。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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