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橘子有什么好處？

患者：女，45歲

病情描述:
我媽媽特別喜歡買(mǎi)橘子回來(lái)吃，尤其是在冬季的這個(gè)階段，吃桔子都有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橘子富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和預防慢性疾病。橘子的主要營(yíng)養益處包括提升抗氧化能力、改善胃腸功能、輔助心血管健康、調節血糖水平。

1、抗氧化

橘子含有的維生素C和類(lèi)黃酮能中和自由基，減緩細胞氧化損傷，降低炎癥反應概率。

2、促消化

橘子的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，果膠成分能幫助改善便秘，維持腸道菌群平衡。

3、護心血管

柑橘類(lèi)黃酮可能降低低密度脂蛋白膽固醇，鉀元素有助于調節血壓，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

4、穩血糖

橘子中的柚皮苷等成分能延緩糖分吸收，膳食纖維可增加飽腹感，適合糖尿病患者適量食用。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橘子，避免空腹食用以防胃酸過(guò)多，腸胃敏感者需控制攝入量。

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