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減肥晚餐可以吃什么？

患者：女，27歲

病情描述:
平時(shí)減肥的時(shí)候一般是不吃晚餐了，減肥晚餐能吃什么？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間晚餐可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥片、番茄等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量，適合水煮或清蒸食用。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議焯水涼拌或清炒。

3、燕麥片

燕麥片屬于低升糖指數主食，可延緩饑餓感，選擇無(wú)糖燕麥搭配無(wú)糖酸奶食用更佳。

4、番茄

番茄水分和番茄紅素含量高，能幫助代謝且熱量極低，可直接生食或制作蔬菜沙拉。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，用藥期間需監測腎功能。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能抑制食欲并調節血糖，需皮下注射使用。

晚餐控制總熱量攝入的同時(shí)，建議配合半小時(shí)以上有氧運動(dòng)，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食，定期監測體脂率變化。

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