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哪些食物的纖維素含量高？

患者：女，66歲

病情描述:
外婆有頑固性便秘，經(jīng)常消化不良排不出便，聽(tīng)說(shuō)多吃纖維素含量高的食物比較好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現便秘或需增加膳食纖維攝入的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、蘋(píng)果、黑豆等食物，也可以遵醫囑吃聚卡波非鈣、小麥纖維素、歐車(chē)前親水膠等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，改善腸道蠕動(dòng)。

2、西藍花

西藍花含不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果皮含果膠和纖維素，可溶性纖維與不可溶性纖維比例均衡。

4、黑豆

黑豆的膳食纖維含量超過(guò)大部分豆類(lèi)，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

二、藥物

1、聚卡波非鈣

膨脹性瀉藥，通過(guò)吸收水分增加糞便體積，適用于慢性便秘。

2、小麥纖維素

天然纖維素制劑，可調節腸道菌群平衡，改善功能性便秘。

3、歐車(chē)前親水膠

植物源性纖維補充劑，需配合大量飲水以避免腸梗阻風(fēng)險。

增加膳食纖維需循序漸進(jìn)，每日飲水量應達到2000毫升以上，避免突然大量攝入引發(fā)腹脹。

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