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能量加強可以吃什么？

患者：女，29歲

病情描述:
這幾天搬家累得要死，能量也不足，明天還要上班，那怎樣吃能讓能量增強？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現疲勞乏力、代謝低下等情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、燕麥、堅果等食物，也可以遵醫囑吃輔酶Q10、維生素B族、左旋肉堿、黃芪多糖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能提供持久能量并促進(jìn)細胞修復。

2、牛肉

牛肉含血紅素鐵和肌酸，有助于改善貧血并增強肌肉耐力。

3、燕麥

燕麥含復合碳水化合物和膳食纖維，可穩定血糖并提供持續能量。

4、堅果

堅果含不飽和脂肪酸和鎂元素，能幫助緩解疲勞并調節神經(jīng)功能。

二、藥物

1、輔酶Q10

輔酶Q10參與線(xiàn)粒體能量代謝，適用于慢性疲勞綜合征患者。

2、維生素B族

維生素B族作為輔酶前體，對碳水化合物代謝和神經(jīng)傳導有重要作用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化，常用于運動(dòng)耐力提升和代謝障礙輔助治療。

4、黃芪多糖

黃芪多糖具有免疫調節作用，可改善氣虛型能量代謝不足。

日?？山Y合有氧運動(dòng)與抗阻訓練，避免高糖飲食，長(cháng)期疲勞需排查甲狀腺功能異?；蚵愿腥镜炔±硪蛩?。

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