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吃什么減脂好

患者：男，38歲

病情描述:
老公體脂含量太高了，我準備讓他減減脂肪，吃什么好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現減脂需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可延緩胃排空，幫助穩定血糖并減少脂肪堆積。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者的體重控制。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有代謝異常的肥胖者有一定效果。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)調節食欲中樞增加飽腹感，需嚴格在內分泌科指導下使用。

減脂期間需保持每日熱量缺口，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練結合，避免過(guò)度節食導致基礎代謝率下降。

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