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喜歡喝酸奶好不好

患者：女，34歲

病情描述:
我喜歡酸酸甜甜的味道，就經(jīng)常買(mǎi)酸奶喝，這種奶制品喝了好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用酸奶對身體有益，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及益生菌，有助于改善腸道健康、增強免疫力，但需注意糖分攝入及乳糖不耐受問(wèn)題。

1、營(yíng)養優(yōu)勢

酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，能幫助維持骨骼健康，促進(jìn)肌肉修復，適合日常補充營(yíng)養。

2、益生菌作用

酸奶中的活性益生菌可調節腸道菌群平衡，改善消化功能，減少腹脹或便秘等不適癥狀。

3、糖分控制

部分風(fēng)味酸奶添加糖分較高，長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加肥胖風(fēng)險，建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品。

4、特殊人群

乳糖不耐受者飲用后可能出現腹瀉，可選擇無(wú)乳糖酸奶；胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

日常建議每天攝入1-2杯酸奶，搭配新鮮水果或堅果更佳，腸胃敏感者需根據個(gè)體情況調整。

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