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吃李子有哪些好處

患者：女，34歲

病情描述:
這幾天李子剛上市，很新鮮，也很甜，我就經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃，常吃有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用李子有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、改善貧血、保護心血管健康，李子富含花青素、膳食纖維、鐵元素和鉀元素等營(yíng)養成分。

1、補充維生素C

李子含有豐富維生素C，有助于增強免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚健康。維生素C缺乏可能導致牙齦出血、傷口愈合緩慢。

2、促進(jìn)消化

李子中的膳食纖維和山梨醇能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。胃腸功能紊亂者食用后可能出現腹脹，建議控制攝入量。

3、改善貧血

李子含鐵量較高，鐵元素是血紅蛋白合成的重要原料，缺鐵性貧血患者可適量食用。建議搭配維生素C含量高的食物促進(jìn)鐵吸收。

4、保護心血管

李子中的花青素和鉀元素有助于降低血壓，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。高血壓患者可每日食用3-5顆，但腎功能異常者需限制鉀攝入。

李子含糖量較高，糖尿病患者應控制食用量，胃腸敏感者避免空腹食用，建議選擇成熟度適中的新鮮李子。

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