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哪些食物是減肥者的大忌？

患者：男，38歲

病情描述:
因為啤酒肚越來(lái)越嚴重了，所以我現在正在積極的減肥，哪些食物是我此時(shí)要忌口的呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥者應避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高鹽加工食品及酒精類(lèi)飲品，這些食物容易導致熱量過(guò)剩和代謝紊亂。

1、高糖高脂食物

蛋糕、冰淇淋等含大量添加糖和飽和脂肪，會(huì )快速升高血糖并促進(jìn)脂肪囤積。建議用水果或堅果替代。

2、精制碳水化合物

白面包、白米飯等精制碳水缺乏膳食纖維，消化吸收快易引發(fā)饑餓感。選擇全谷物可增強飽腹感。

3、高鹽加工食品

腌制肉類(lèi)、膨化食品中過(guò)量鈉會(huì )導致水腫和血壓升高。優(yōu)先食用新鮮食材減少調味品添加。

4、酒精類(lèi)飲品

酒精代謝優(yōu)先于脂肪分解，且啤酒等飲品熱量較高?？刂骑嬀祁l次有助于減少熱量攝入。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水充足，烹飪時(shí)采用蒸煮等低脂方式，長(cháng)期堅持健康飲食習慣。

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