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夏天怎樣做容易中暑呢

患者:女,27歲

病情描述:
我在夏天比較重視預防中暑,夏天怎樣做容易中暑呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

中暑通常由高溫環(huán)境暴露、劇烈運動(dòng)、水分攝入不足、散熱障礙等原因引起。

1、高溫環(huán)境暴露

長(cháng)時(shí)間處于高溫高濕環(huán)境會(huì )導致體溫調節失衡,建議避免正午戶(hù)外活動(dòng),選擇陰涼通風(fēng)處休息,必要時(shí)使用風(fēng)扇或空調輔助降溫。

2、劇烈運動(dòng)

夏季高強度運動(dòng)會(huì )加速產(chǎn)熱,超出人體散熱能力,建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度運動(dòng),運動(dòng)時(shí)每15-20分鐘補充100-200毫升電解質(zhì)水。

3、水分攝入不足

出汗量增加時(shí)未及時(shí)補水易導致脫水,建議每日飲水量保持在2000毫升以上,可適量飲用含鉀鈉的淡鹽水或運動(dòng)飲料。

4、散熱障礙

穿著(zhù)不透氣衣物、肥胖或皮膚疾病會(huì )影響汗液蒸發(fā),建議選擇棉質(zhì)透氣淺色衣物,肥胖人群需特別注意環(huán)境溫度調節。

夏季外出可攜帶清涼油等防暑用品,出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)應立即轉移到陰涼處,用濕毛巾冷敷頸部腋下等大血管處。

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