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橙子有什么功效

患者：女，35歲

病情描述:
我已經(jīng)連續咳嗽一周了，朋友說(shuō)吃橙子可以止咳，橙子具體都有哪些功效？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

橙子具有補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)等功效。

1、補充維生素C

橙子富含維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助傷口愈合，同時(shí)可以增強血管彈性。維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。適量食用橙子可以滿(mǎn)足人體對維生素C的需求，但過(guò)量攝入可能導致胃腸不適。

2、促進(jìn)消化

橙子含有豐富的膳食纖維和果酸，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解便秘癥狀。橙子中的有機酸可以促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱的人群應避免空腹食用，以免引起胃部不適。

3、增強免疫力

橙子中的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)能夠增強免疫細胞活性，提高機體抵抗力。經(jīng)常食用橙子有助于預防感冒等常見(jiàn)疾病。免疫力低下人群可以適當增加橙子攝入量，但糖尿病患者需控制食用量。

4、抗氧化

橙子含有類(lèi)黃酮、胡蘿卜素等多種抗氧化成分，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老。這些抗氧化物質(zhì)還有助于降低心血管疾病風(fēng)險。建議選擇新鮮橙子食用，避免果汁加工過(guò)程中營(yíng)養流失。

5、改善皮膚狀態(tài)

橙子中的維生素C和水分能夠保持皮膚彈性，減少黑色素沉積，改善膚色暗沉。橙皮中的精油成分還具有舒緩肌膚的作用?？梢詫⒊茸优c其他富含維生素E的食物搭配食用，效果更佳。皮膚敏感者應注意橙子可能引起的過(guò)敏反應。

橙子營(yíng)養豐富，建議每天食用1-2個(gè)為宜，最好在兩餐之間食用。食用前應充分清洗表皮，避免農藥殘留。鮮榨橙汁應現榨現喝，避免維生素C氧化損失。胃腸功能較弱者可選擇將橙子加熱后食用，減少對胃腸道的刺激。橙子不宜與牛奶同食，以免影響蛋白質(zhì)消化吸收。特殊人群如糖尿病患者、胃潰瘍患者應在醫生指導下控制橙子攝入量。

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