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午餐吃什么瘦身呢?

患者:女,35歲

病情描述:
身材越來(lái)越臃腫了,這讓我特別苦惱,午飯吃什么比較好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望午餐有助于瘦身,可以適量吃雞胸肉、西藍花、糙米、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、糙米

糙米屬于低升糖指數主食,其外層麩皮可幫助穩定血糖并減少脂肪堆積。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),能抑制脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者具有減重輔助作用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝,可能幫助運動(dòng)人群提高能量消耗效率。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,通過(guò)延緩胃排空和調節食欲發(fā)揮減重效果。

午餐搭配需控制總熱量攝入,避免高油高鹽烹飪方式,結合有氧運動(dòng)與力量訓練可增強減脂效果,用藥前務(wù)必咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師評估適應癥與禁忌癥。

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