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吃什么食物有利健康

患者：女，36歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)現在很多食物吃了對身體健康都不好，都是噴灑農藥的，那吃什么才健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望維持健康，可以適量吃深色蔬菜、全谷物、深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、益生菌、魚(yú)油、鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深色蔬菜

深色蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強免疫力和促進(jìn)消化。

2. 全谷物

全谷物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩定和腸道健康。

3. 深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病風(fēng)險和改善大腦功能。

4. 堅果

堅果含有健康脂肪、蛋白質(zhì)，有助于降低膽固醇和提供持久能量。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康，適合日照不足的人群。

2. 益生菌

益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能和免疫力。

3. 魚(yú)油

魚(yú)油富含EPA和DHA，有助于降低炎癥反應和保護心血管健康。

4. 鈣片

鈣片有助于預防骨質(zhì)疏松，適合鈣攝入不足或吸收障礙的人群。

健康飲食應多樣化，避免過(guò)量攝入單一食物，同時(shí)結合適量運動(dòng)和定期體檢，以維持整體健康狀態(tài)。

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