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失眠的食療方法有哪些?

患者：女，38歲

病情描述:
我最近失眠特別嚴重，如果不吃藥的話(huà)，失眠的食療方法有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
現在的人經(jīng)常失眠，這跟我們的情緒影響，也跟我們經(jīng)常喝的飲料，咖啡等因素影響著(zhù)睡眠，最好的天然鎮靜劑色氨酸,許多植物和動(dòng)物蛋白質(zhì)的氨基酸組成部分。是人體所需的原料之一,生成5 -羥色胺,創(chuàng )造平靜的感覺(jué),使你昏昏欲睡。吃的食物大量色氨酸與碳水化合物或服用藥物級的色氨酸補充劑都改進(jìn)睡眠和食物一樣補充劑。高碳水化合物食品:全麥面包、餅干、燕麥、芒果、香蕉、葡萄、木瓜、橙子、柚子、李子、蔬菜、南瓜、芹菜、牛奶,低脂冰淇淋和酸奶。
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