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熬夜的人吃什么助眠？

患者：女，38歲

病情描述:
我一般熬夜后，在睡覺(jué)就非常困難了，吃什么食物可以幫助熬夜的人輕松入睡呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
想要輕松入睡，最好是不熬夜。如果熬夜了，可以多吃全谷類(lèi)食品，有助于保持情緒穩定。碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì )緩慢消耗持續的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中都也含有碳水化合物。
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