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運動(dòng)可以喝果味飲料嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
我最近經(jīng)常去運動(dòng)，每次運動(dòng)完我都要喝果味飲料，運動(dòng)可以喝果味飲料嗎？
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)時(shí)可以適量飲用果味飲料，但需注意選擇低糖或無(wú)糖類(lèi)型，避免影響運動(dòng)效果和健康飲品主要有白開(kāi)水、淡鹽水、椰子水、運動(dòng)飲料，也可遵醫囑使用口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復合維生素礦物質(zhì)片、左旋肉堿等補充劑。


一、食物


1、白開(kāi)水


運動(dòng)后補充水分首選白開(kāi)水，能快速補充流失的水分且不含額外熱量。


2、淡鹽水


大量出汗后可飲用淡鹽水，幫助補充隨汗液流失的鈉離子。


3、椰子水


天然椰子水含鉀鈉等電解質(zhì)，適合中低強度運動(dòng)后飲用。


4、運動(dòng)飲料


專(zhuān)業(yè)運動(dòng)飲料含糖分和電解質(zhì)配比科學(xué)，適合高強度運動(dòng)使用。


二、藥物


1、口服補液鹽


適用于大量出汗導致的電解質(zhì)紊亂，需按說(shuō)明調配濃度。


2、電解質(zhì)泡騰片


葡萄糖電解質(zhì)泡騰片可快速補充能量和礦物質(zhì)。


3、維生素片


復合維生素礦物質(zhì)片有助于運動(dòng)后營(yíng)養補充。


4、左旋肉堿


左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，但需醫生評估后使用。


運動(dòng)補水應遵循少量多次原則，避免一次性大量飲用含糖飲料，糖尿病患者等特殊人群需在醫生指導下選擇運動(dòng)飲品。

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