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保護腦的食物有哪些？

患者：女，22歲

病情描述:
我發(fā)覺(jué)最近的記憶差了，想保護一下腦，保護腦的食物有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望預防腦功能衰退，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細胞膜結構和功能，促進(jìn)神經(jīng)傳導。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，可延緩腦細胞衰老。

3、藍莓

藍莓中花青素含量高，能減輕氧化應激對腦組織的損傷，改善認知功能。

4、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于維持神經(jīng)遞質(zhì)合成和腦部供氧。

二、藥物

1、奧拉西坦

奧拉西坦可改善腦代謝，增強腦細胞對葡萄糖和氧的利用，適用于腦功能減退。

2、吡拉西坦

吡拉西坦能促進(jìn)腦內ATP合成，改善腦循環(huán)和認知功能，用于腦血管疾病后遺癥。

3、胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉是腦細胞膜合成原料，可修復受損神經(jīng)細胞，改善記憶障礙。

4、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善微循環(huán)和抗氧化作用，可緩解腦供血不足癥狀。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養，避免高糖高脂飲食，結合適度有氧運動(dòng)可進(jìn)一步促進(jìn)腦健康。

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