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身體虛弱吃什么營(yíng)養食物改善？

患者：男，27歲

病情描述:
我很瘦最近在鍛煉身體，但是經(jīng)常鍛煉時(shí)間少就很累了，檢查身體虛需要飲食調理，身體虛弱吃什么營(yíng)養食物改善？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現身體虛弱情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、紅棗、山藥等食物，也可以遵醫囑吃蛋白粉、復方氨基酸口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素B族片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于修復組織細胞，改善體能消耗后的虛弱狀態(tài)。

2、牛肉

牛肉含鐵元素和肌氨酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解貧血相關(guān)的乏力癥狀。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，其多糖成分可調節免疫功能，適合氣血不足型虛弱。

4、山藥

山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善消化吸收功能導致的營(yíng)養缺乏性虛弱。

二、藥物

1、蛋白粉

蛋白粉可作為營(yíng)養補充劑，適用于蛋白質(zhì)攝入不足引起的肌肉萎縮和體力下降。

2、復方氨基酸口服溶液

該藥物提供必需氨基酸，對術(shù)后或慢性病導致的負氮平衡有糾正作用。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與多種酶代謝，能改善食欲不振和生長(cháng)發(fā)育遲緩相關(guān)的虛弱表現。

4、維生素B族片

復合維生素B有助于能量代謝，對疲勞綜合征和神經(jīng)功能紊亂有調節作用。

日?？纱钆溥m量有氧運動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養吸收，避免過(guò)度節食，長(cháng)期未緩解需排查慢性消耗性疾病。

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