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人體每天需要補充多少維生素K?

患者:男,36歲

病情描述:
我們人體不能缺乏維生素K,那么人體每天需要補充多少維生素K?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

人體每天需要補充的維生素K量因年齡和生理狀態(tài)而異,成年男性約需120微克,成年女性約需90微克,新生兒至青少年階段需求量為2-75微克不等。

維生素K是脂溶性維生素,主要參與血液凝固和骨骼代謝。膳食來(lái)源分為維生素K1和K2兩種形式,K1廣泛存在于綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍中,每100克可提供300-600微克;K2則通過(guò)發(fā)酵食品如納豆、奶酪或腸道菌群合成獲得。健康人群通過(guò)均衡飲食通??蓾M(mǎn)足需求,烹飪時(shí)適量加入油脂有助于吸收。特殊人群如長(cháng)期使用抗生素者、肝膽疾病患者或新生兒可能需要額外補充,但需在醫生指導下進(jìn)行。早產(chǎn)兒出生時(shí)常需單次注射維生素K制劑預防出血性疾病。

建議日常通過(guò)多樣化飲食獲取維生素K,深綠色蔬菜每日攝入300克以上即可滿(mǎn)足需求。避免長(cháng)期單一補充制劑,過(guò)量攝入雖罕見(jiàn)但可能干擾抗凝藥物效果。哺乳期婦女應保證充足攝入以維持乳汁營(yíng)養,骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群可適當增加富含維生素K的食品。出現不明原因瘀斑或出血傾向時(shí),應及時(shí)就醫檢查維生素K水平。

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