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芭樂(lè )可以補充哪些營(yíng)養？

患者：女，31歲

病情描述:
今天看到同事在吃芭樂(lè )，說(shuō)是對身體倍棒，請問(wèn)芭樂(lè )可以補充哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芭樂(lè )富含多種營(yíng)養素，適量食用可補充維生素C、膳食纖維、葉酸、鉀等成分，有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和維持電解質(zhì)平衡。


1、維生素C


每100克芭樂(lè )含維生素C約200毫克，約為柑橘類(lèi)水果的4倍，具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。


2、膳食纖維


芭樂(lè )果肉與籽中富含可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克含量約5克，能增加飽腹感并改善腸道蠕動(dòng)。


3、葉酸


芭樂(lè )是天然葉酸來(lái)源，每100克含葉酸約49微克，對孕婦胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要作用。


4、鉀元素


芭樂(lè )含鉀量高于香蕉，每100克約417毫克，有助于調節血壓和維持神經(jīng)肌肉正常功能。


建議選擇成熟度適中的芭樂(lè )，表皮微黃帶紅暈時(shí)營(yíng)養最佳，每日食用1-2個(gè)為宜，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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