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吃涼拌苦瓜都有哪些作用？

患者：女，23歲

病情描述:
夏天胃口差，喜歡各種涼拌，吃了涼拌苦瓜，想知道吃涼拌苦瓜都有哪些作用？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量食用涼拌苦瓜有助于清熱解暑、促進(jìn)消化、調節血糖、增強免疫力?？喙细缓喙纤?、維生素C、膳食纖維等活性成分，可通過(guò)涼拌方式保留更多營(yíng)養。

1、清熱解暑

苦瓜性寒涼，所含苦瓜苷能幫助降低體溫，緩解夏季煩渴口干癥狀，適合高溫環(huán)境下出汗較多的人群。

2、促進(jìn)消化

苦瓜中的苦味物質(zhì)可刺激消化液分泌，膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振和輕微腹脹。

3、調節血糖

苦瓜多肽具有類(lèi)胰島素作用，可輔助延緩餐后血糖上升，糖尿病患者食用時(shí)需注意監測血糖變化。

4、增強免疫

苦瓜含有的維生素C和抗氧化成分能幫助清除自由基，提高機體抵抗力，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

建議選擇新鮮苦瓜涼拌，焯水時(shí)間控制在1分鐘內以減少營(yíng)養流失，搭配蒜末或檸檬汁可改善口感，體質(zhì)偏寒者可搭配姜絲中和寒性。

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