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減肥時(shí)應該如何飲食?

患者:女,36歲

病情描述:
我最近有些發(fā)胖,所以在減肥,我應該怎么吃才不會(huì )胖呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
我們必須用含有不飽和脂肪食物來(lái)替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。因為不飽和脂肪能夠幫助人體降低膽固醇含量。魚(yú)類(lèi)、鱷梨、堅果、葵花籽、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。當然,并不是不飽和脂肪吃得越多越好,我們還需要減少脂肪的攝入總量,只有這樣才能減少能量的攝入,不會(huì )導致肥胖的發(fā)生。
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