国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

如何吃能補充蛋白質(zhì)還能減肥

患者：女，27歲

病情描述:
我的體質(zhì)不好，醫生建議我多補充蛋白質(zhì)，但是我怕吃了會(huì )長(cháng)胖，那我怎樣補充蛋白質(zhì)可以減肥？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

若需要補充蛋白質(zhì)同時(shí)減肥，可以適量吃雞胸肉、雞蛋、西藍花、豆腐等食物，也可以遵醫囑吃乳清蛋白粉、左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，適合減肥期間補充蛋白質(zhì)。

2. 雞蛋

雞蛋含有完整氨基酸譜，蛋黃中卵磷脂有助于脂肪代謝。

3. 西藍花

西藍花膳食纖維豐富，能增強飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4. 豆腐

豆腐作為植物蛋白來(lái)源，熱量低且含大豆異黃酮調節代謝。

二、藥物

1. 乳清蛋白粉

乳清蛋白粉可快速補充蛋白質(zhì)，需注意選擇無(wú)添加糖型。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿幫助脂肪酸轉運，輔助運動(dòng)減脂效果。

3. 奧利司他

奧利司他抑制脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

4. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，需醫生評估后使用。

建議采用少食多餐方式，搭配有氧運動(dòng)與力量訓練，定期監測體脂率變化，避免過(guò)度節食導致肌肉流失。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>