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吃冰酸奶香蕉會長胖嗎

病情描述:
天氣太熱了，我就經(jīng)常做冰酸奶香蕉吃，冰冷雙口，這樣吃會不會長胖？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用冰酸奶和香蕉一般不會直接導致長胖，體重變化主要與總熱量攝入、代謝率、運動量、個體消化吸收差異等因素有關。


1. 熱量控制


酸奶和香蕉屬于中等熱量食物，若日?？偀崃繑z入未超過消耗量，單獨食用不會引起肥胖。


2. 代謝差異


個體基礎代謝率不同，對相同食物的能量利用效率存在差異，部分人群更易儲存多余熱量。


3. 膳食平衡


香蕉富含膳食纖維有助于增加飽腹感，酸奶含優(yōu)質蛋白可幫助維持肌肉量，合理搭配可幫助控制體重。


4. 食用方式


添加糖分的高脂酸奶或過量食用香蕉可能導致熱量超標，建議選擇無糖低脂酸奶并控制單次攝入量。


建議將酸奶香蕉作為加餐替代高糖零食，配合規(guī)律運動更有利于體重管理，特殊代謝疾病患者需咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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