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熬夜后多吃什么水果好呢

患者：女，31歲

病情描述:
我經(jīng)常要熬夜來(lái)加班工作，熬夜后多吃什么水果好呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

熬夜后可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果，這些水果富含維生素C、鉀元素及抗氧化物質(zhì)，有助于緩解疲勞和補充能量。



1、香蕉


香蕉含有豐富的鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充因熬夜流失的電解質(zhì)，緩解肌肉疲勞，同時(shí)促進(jìn)血清素分泌幫助穩定情緒。



2、藍莓


藍莓中花青素含量較高，具有抗氧化作用，可減輕熬夜導致的自由基損傷，保護視力并改善腦部血液循環(huán)。



3、橙子


橙子富含維生素C和水分，能增強免疫力對抗熬夜引發(fā)的應激反應，其天然糖分可提供即時(shí)能量補充。



4、獼猴桃


獼猴桃含有維生素C、膳食纖維及葉酸，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和紅細胞生成，改善熬夜后的消化功能下降和面色暗淡。



建議搭配堅果或酸奶食用以平衡血糖，避免空腹攝入過(guò)多高糖水果，長(cháng)期熬夜者需調整作息并就醫評估健康狀況。

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