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吃糖類(lèi)有什么危害嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我每天都會(huì )喝一杯紅糖水，但是我男友說(shuō)這樣不好，吃糖類(lèi)有什么危害嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃糖類(lèi)通常不會(huì )對身體造成危害，但長(cháng)期過(guò)量攝入可能引發(fā)齲齒、肥胖、糖尿病等多種健康問(wèn)題。糖類(lèi)主要分為單糖、雙糖和多糖，日常飲食中需注意控制精制糖的攝入量。

糖類(lèi)是人體重要的能量來(lái)源，但過(guò)量攝入精制糖會(huì )導致血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌。長(cháng)期如此可能誘發(fā)胰島素抵抗，增加2型糖尿病發(fā)病概率。高糖飲食還會(huì )促使口腔細菌發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒。蔗糖、果糖等簡(jiǎn)單糖分在肝臟代謝過(guò)程中易轉化為甘油三酯，過(guò)量時(shí)可能引發(fā)非酒精性脂肪肝。糖分攝入超過(guò)日常消耗時(shí)，多余熱量會(huì )以脂肪形式儲存，導致體重增加甚至肥胖。部分人群對糖分敏感，攝入后可能出現血糖波動(dòng)、注意力不集中等反應。

日常飲食中應優(yōu)先選擇全谷物、薯類(lèi)等復合碳水化合物，限制糖果、糕點(diǎn)、含糖飲料等添加糖食品。注意閱讀食品標簽，避免隱形糖攝入。保持規律運動(dòng)有助于糖代謝，建議每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)。出現多飲多尿、體重異常變化等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫檢查血糖水平。

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