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晚上不能吃那些東西？

病情描述:
我很喜歡在晚上吃點(diǎn)東西，不然總是覺(jué)得很餓，晚上不能吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上不宜食用的食物主要有高糖食物、高脂食物、刺激性食物、難消化食物。這些食物可能影響睡眠質(zhì)量或增加胃腸負擔。

1、高糖食物

蛋糕、糖果等甜食會(huì )導致血糖波動(dòng)，可能引起夜間覺(jué)醒。糖尿病患者更需避免睡前攝入。

2、高脂食物

油炸食品、肥肉等需要長(cháng)時(shí)間消化，可能引發(fā)反酸或腹脹。膽囊疾病患者夜間尤需謹慎。

3、刺激性食物

辣椒、咖啡因等會(huì )刺激神經(jīng)系統，影響入睡。胃食管反流患者應完全避免晚間食用。

4、難消化食物

糯米、豆類(lèi)等易產(chǎn)生脹氣，可能干擾睡眠。胃腸功能較弱者晚餐應選擇易消化食材。

建議晚餐選擇清淡易消化的食物，控制進(jìn)食時(shí)間與份量，睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食，有特殊疾病者需遵醫囑調整飲食結構。

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