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夏季吃什么才能瘦下來(lái)

患者：女，32歲

病情描述:
一到夏季我的食欲就會(huì )變好，吃多了又會(huì )長(cháng)胖，那吃什么才能瘦下來(lái)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季想要瘦身可以適量吃黃瓜、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黃瓜：

黃瓜含水量高且熱量低，富含膳食纖維能增加飽腹感，適合涼拌或直接食用。

2、西藍花：

西藍花富含維生素和礦物質(zhì)，低熱量高纖維，水煮或清炒可保留營(yíng)養。

3、雞胸肉：

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，建議水煮或烤制避免油脂過(guò)量。

4、蘋(píng)果：

蘋(píng)果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空時(shí)間，建議帶皮食用增加纖維攝入。

二、藥物

1、奧利司他：

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍：

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖患者有效，可能出現胃腸反應。

3、左旋肉堿：

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，需配合運動(dòng)使用，過(guò)量可能引起惡心或頭暈。

4、利拉魯肽：

利拉魯肽能延緩胃排空并抑制食欲，適用于BMI超過(guò)27的肥胖人群。

夏季減肥需控制每日總熱量攝入，結合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免極端節食或濫用藥物，出現不適及時(shí)就醫。

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